8 Thức uống giảm mệt mỏi giúp bạn có tinh thần tốt hơn

Cuộc sống hàng ngày sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, bị guồng quay của công việc cuốn đi theo… Những sự lo lắng, áp lực, sự căng thẳng ở trong cuộc sống thậm chí sẽ là bệnh lý khiến cho chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi gây ra ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Vậy phải làm thế nào để có thể xóa tan mệt mỏi và giúp cho cơ thể bổ sung năng lượng? Hãy cùng theo dõi 8 thức uống giảm mệt mỏi dưới đây để có một cơ thể được khỏe mạnh.

Nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi

thức uống giảm mệt mỏiCác nguyên nhân gây mệt mỏi

Do stress, căng thẳng

Stress và lo âu khi bạn phải làm việc quá nhiều mà lại không được nghỉ ngơi hoặc là căng thẳng về những vấn đề ở trong cuộc sống khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, bị đau đầu, đau nhức khắp cơ thể. Bên cạnh đó, căng thẳng là cũng sẽ gây ra những triệu chứng thể chất rất khó chịu đặc biệt là bị mệt mỏi.

Do giấc ngủ

Khi ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự tập trung và cả sức khỏe. Với những người trưởng thành, hãy nên ngủ từ 7 – 8 tiếng, nên đi ngủ đúng giờ và bạn không đặt các thiết bị như là máy tính hoặc là điện thoại ở trong phòng ngủ.

Do bệnh lý

Có một số các bệnh lý như là: thiếu máu, bệnh tim, đái tháo đường, nhiễm khuẩn đường tết niệu, sự thiểu giảm hoạt động của tuyến giáp... cũng có thể là tác nhân gây ra mệt mỏi.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý

Một số thói quen sống không tốt sẽ khiến cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi điển hình như là: Bỏ bữa sáng, sử dụng quá nhiều cà phê, uống ít nước, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, ăn không đúng giờ.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý

Chế độ ăn uống không hợp lý gây mệt mỏi

Thức uống giảm mệt mỏi dễ sử dụng hàng ngày

Để cải thiện các tình trạng mệt mỏi giúp cho bạn lấy lại được năng lượng cho những hoạt động ở trong ngày, bạn sẽ có thể sử dụng một số các đồ uống dưới đây:

Nước trái cây chứa nhiều vitamin C

Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C như là: cam, chanh, bưởi… sẽ rất tốt cho việc giúp phục hồi thể lực. Đây chính là những loại thức uống tự nhiên từ trái cây nên rất bổ dưỡng mà rất ngon, dễ uống được nhiều người rất ưa chuống.

Khi cơ thể bị mệt mỏi, bạn có thể làm các loại sinh tố cam, bưởi… giúp xóa tan các cơn mệt mỏi và căng thẳng, sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong những hoạt động tiếp theo.

Uống nước thường xuyên mỗi ngày

Một trong những các nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi đó là tình trạng uống ít nước, điều này khiến cơ thể bị thiếu nước. Do đó, cần phải đảm bảo cung cấp được đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được mệt mỏi. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ khoảng 1,5 – 2lít nước.

Lưu ý: lượng nước nạp vào trong cơ thể phải là nguồn nước sạch không các thành phần độc hại cho cơ thể.

Trà xanh

Từ lâu trà xanh đã trở thành loại thức uống quen thuộc đối với rất nhiều người, ở trong trà xanh có chứa các  chất chống oxy hóa rất mạnh như là: catechin, flavonoid và polyphenols có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi bạn bổ sung những chất này sẽ giúp cơ thể thêm sự khỏe khoắn, hưng phấn, giúp giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có chứa một lượng caffein sẽ có tác dụng như là thuốc tạo sự hưng phấn cho phần trung khu thần kinh sẽ giúp nâng cao tinh thần, luôn tỉnh táo và giúp tăng cường tư duy. Vì vậy, khi cơ thể bạn mệt mỏi đừng bỏ qua các thức uống tuyệt vời này nhé.

Sữa

Theo các kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, sữa có các tác dụng rất tốt ở trong việc cải thiện tâm trạng và giúp chống lại stress. Trong sữa có chứa rất giàu canxi, protein, vitamin A, D và các chất chống oxy hóa, mà hơn nữa lại sẽ không chứa quá nhiều các chất béo.

Sữa giúp giảm mệt mỏi

Sữa là thức uống giảm mệt mỏi hiệu quả

Hiện nay, đa số các sản phẩm từ sữa đều rất đa dạng và phong phú, dễ tìm, dễ sử dụng vì vậy hãy bổ sung sữa uống vào trong thực đơn mỗi ngày. Khi mệt mỏi hãy uống nhâm nhi 1 ly sữa, nó sẽ giúp cho tinh thần của bạn sẽ phấn chấn hơn, nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Sinh tố bơ

Bơ là một loại trái cây có nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Không chỉ giàu chất protein, các loại khoáng chất thiết yếu, vitamin bơ còn chứa rất nhiều chất xơ và các chất béo lành mạnh. Bơ không chỉ giúp làm đẹp da mà còn tốt cho hệ tim mạch, tác động lên với hệ thần kinh giúp bạn làm giảm mệt mỏi, căng thẳng giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hơn.

Một cốc sinh tố bơ giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất từ bơ, sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả.

Thức uống từ cây an xoa

An xoa là loại cây thảo dược sẽ mang lại rất nhiều giá trị đối với sức khỏe. Loại thức uống từ cây an xoa sẽ không chỉ có các tác dụng thanh độc, giải nhiệt mà còn có các tác dụng như kích thích hệ thần kinh, và tạo cảm giác hưng phấn từ đó sẽ xua tan mệt mỏi và sự áp lực rất hiệu quả.

Thức uống từ cây an xoa

Thức uống giảm mệt mỏi triết xuất từ cây an xoa

Trà nghệ gừng chanh

Khi bạn có hiện tượng mệt mỏi đó là cơ thể của bạn đang bị axit hóa, nên do đó bạn cần có một loại thức uống giúp việc trung hòa các axit. Khi này trà gừng nghệ chanh sẽ là một lựa chọn rất sáng suốt. Khi cảm thấy đang căng thẳng, mệt mỏi thì bạn có thể sử dụng một ly chanh gừng nghệ để giúp xua tan mệt mỏi.

Nước ép táo

Theo kết quả của nghiên cứu cho thấy, nước ép táo có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý về đường tim mạch. Bởi vì các dưỡng chất có ở trong nước ép táo làm giảm cholesterols xấu. Khi cơ thể bị mệt mỏi, cần bổ sung một ly nước ép táo sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này nhanh chóng.

Ngoài 8 loại thức uống giảm mệt mỏi các bạn cũng cần tránh các thức uống có cồn như là rượu bia vì chúng chẳng không những không giúp bạn cải thiện các tình trạng mệt mỏi mà sẽ còn làm chậm các hoạt động của cơ thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm hoặc là không có được một giấc ngủ ngon, điều này khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi hơn.

Viết bình luận