Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ có thể giúp cho một người luôn được khỏe mạnh, tránh được rất nhiều bệnh tật. Mặc dù hệ miễn dịch (hay còn gọi là sức đề kháng) ở người lớn thường luôn mạnh mẽ hơn ở trẻ em, nhưng việc bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng là điều rất quan trọng. Vậy cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả nhất ra sao?

Kết hợp với các loại thực phẩm cụ thể vào trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ có thể làm tăng sức đề kháng cho bạn. Đặc biệt là sản phẩm Hồng Sâm Hàn Quốc!

Cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho người lớn

Trái cây có múi

Bạn có thường xuyên bổ sung vitamin C sau khi đã bị cảm lạnh, cảm cúm? Chắc chắn là có, và hầu hết ai cũng biết vitamin C sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Vitamin C luôn được xem là chất sẽ làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp chống lại nhiễm trùng.

Những loại trái cây có múi thường chứa nhiều chất vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho người lớn bao gồm: cam, quýt, chanh, bưởi, quất…

Vì cơ thể sẽ không thể sản xuất và tự lưu trữ vitamin C, nên các bạn cần phải tự bổ sung các loại trái cây họ cam, quýt để tăng sức đề kháng. Thật dễ dàng để có thể thêm loại vitamin này vào những bữa ăn phải không?

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là thực phẩm chứa gấp đôi vitamin C so với các loại trái cây có múi và là nguồn beta carotene rất phong phú. Bên cạnh việc giúp tăng cường miễn dịch, làm tăng sức đề kháng, vitamin C có ở trong ớt chuông đỏ có thể giúp bạn duy trì làn da được khỏe mạnh và beta carotene giúp bồi bổ sáng mắt và làm đẹp da.

Ớt chuông đỏ giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Bông cải xanh

Giàu vitamin A, E, C cũng như là nhiều chất giúp chống oxy hóa và các chất xơ khác. Bông cải xanh là một loại rau rất tốt đối với sức khỏe và cung cấp các vitamin giúp tăng sức đề kháng cho người lớn. Đây là loại thực phẩm cần có ở trong các bữa ăn hàng ngày. Một cách để có thể giữ nguyên được các chất dinh dưỡng có ở trong bông cải xanh đó chính là đừng chế biến chín quá hoặc tốt hơn nữa là có thể ăn sống.

Tỏi

Tỏi được xem là một ‘’ gia vị’’ quen thuộc ở trong hầu hết các món ăn hằng ngày. Một chút hương vị thơm nồng của tỏi ở trong món ăn là điều nên có, giúp bạn bảo vệ sức khỏe vì tỏi rất có giá trị trong việc kháng khuẩn, chống nhiễm trùng cao. Theo sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, củ tỏi cũng có thể giúp làm giảm huyết áp và làm chậm các quá trình xơ cứng động mạnh, giúp tăng cường miễn dịch, và làm tăng sức đề kháng cho người lớn.

Gừng

Một cốc trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng sẽ cực kỳ tốt đối với sức khỏe người lớn chúng ta và đây cũng là loại thực phẩm được rất nhiều người sử dụng khi đang bị bệnh. Gừng giúp làm giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn và các dạng viêm khác. Chúng ta cũng có thể uống trà gừng, mứt gừng, hay ăn kẹo gừng…

Trà gừng tăng cường sức đề kháng cho người lớn

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn vitamin D tuyệt vời giúp việc điều chỉnh các hệ thống miễn dịch và làm tăng khả năng phòng ngự tự nhiên trong cơ thể để bạn, giúp chống lại bệnh tật. Đây là các loại thực phẩm chứa vitamin làm tăng sức đề kháng cho người lớn rất tốt, tuy nhiên việc ăn sữa chua chứa nhiều đường là không tốt. Thay  vào đó các bạn có thể làm ngọt sữa chua bằng các loại trái cây sẽ tốt cho sức khỏe, hoặc là thêm vài giọt mật ong.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nữa chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng người lớn mạnh mẽ. Quả đu đủ có chứa lượng kali, vitamin C, B và folate rất dồi dào, đều có lợi đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Hơn thế nữa, quả đu đủ chứa một loại enzym tiêu hóa sẽ có tác dụng chống viêm. Ăn một quả đu đủ trong mỗi ngày là bạn đã cung cấp được 224% lượng vitamin C rồi đấy!

Kiwi

Giống như đu đủ, quả kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, trong đó bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Giúp chống nhiễm trùng, và tăng sức đề kháng. Kiwi còn kiểm soát được các chất dinh dưỡng khác giữu cho cơ thể được hoạt động tốt hơn.

Tại sao bổ sung đầy đủ chất nhưng đề kháng vẫn yếu?

Việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin rất tốt trong việc thúc đẩy sức đề kháng ở người lớn rất mạnh mẽ. Tuy nhiên tùy vào từng thể trạng và cả sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể mỗi người khác nhau, kết hợp với một lối sống mỗi người cũng khác. Đó là những nguyên nhân vì sao có một số người dù ăn uống đầy đủ nhưng vẫn mắc nhiều bệnh tật. Vì vậy sẽ cần phải kết hợp một chế độ dinh dưỡng, lối sống thật lành mạnh, bổ sung thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe một cách tổng thể.

Hồng sâm Hàn Quốc giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch

Các chuyên gia trên thế giới đều khuyên dùng Hồng sâm Hàn Quốc – thực phẩm chức năng giúp bảo vệ sức khỏe chứa hoạt chất Saponin cao cấp, kết hợp cùng với rất nhiều khoáng chất, dưỡng chất, vitamin C, B1, B6, kẽm, magie, selen… có các tác dụng làm tăng sức đề kháng, điều hòa sức miễn dịch mạnh mẽ.

Hiện nay, hồng sâm Hàn Quốc là một sản phẩm rất được ưa chuộng trên thế giới và trong đó có cả Việt Nam, thực phẩm này còn được biết đến với các tác dụng chống lão hóa, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư rất hiệu quả.