5 Loại nước uống giảm mệt mỏi hiệu quả dễ làm

Những áp lực, sự căng thẳng ở trong cuộc sống sẽ khiến cho chúng ta luôn cảm thấy bị mệt mỏi thiếu tinh thần. Cơ thể sẽ giống như đang bị trút sạch tất cả năng lượng khi các bạn thường xuyên phải đối mặt với sự mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có thể giúp bạn loại bỏ sự mệt mỏi ở trong một ngày mới để làm việc hiệu quả? Hãy tham khảo 5 loại nước uống giảm mệt mỏi hiệu quả mà dễ làm sau đây.

Nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi

Nhiều người thường hay cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi, uể oải nhưng lại không rõ nguyên nhân là do đâu. Theo như các chuyên gia, các nguyên nhân chính đã gây ra cảm giác mệt mỏi, sẽ bao gồm:

Lười tập thể dục thể thao

Bạn cũng nên thay đổi các suy nghĩ cho rằng, bạn bỏ qua tập luyện trong khi mệt mỏi sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng, nhưng chính điều đó sẽ đang chống lại về tình hình sức khỏe của chính bạn. Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hệ thống tim mạch được hoạt động hiệu quả hơn, làm tăng cường sức mạnh, độ bền, luôn cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng đến các tế bào của cơ thể.

Lười tập thể dục thể thao

Nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi từ đâu

Không uống đủ nước mỗi ngày

Nước chính là một phương tiện vận chuyển năng lượng chính ở trong cơ thể. Không có nước thì sẽ không thể có được bất kỳ sự trao đổi chất nào. Vì thế khi cơ thể bạn thiếu nước, thì các bộ phận ở trong cơ thể, đặc biệt là ở não sẽ không có đủ năng lượng để có thể hoạt động. Do đó, bạn hãy uống nước thật đều đặn, tránh để các tình trạng thấy khát mới uống bởi vì trong nhiều trường hợp, cơ thể sẽ vẫn bị mất nước dù các bạn không thấy khát.

Thiếu chất sắt

Thiếu sắt là một nguyên nhân sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi vì lượng khí oxy không đủ để bơm đến các tế bào và vùng cơ bắp. Bạn cũng hãy tăng lượng sắt để giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu bằng cách là thêm vào trong thực đơn các loại thực phẩm như: Đậu phụ,  trứng, thịt bò nạc, các loại hạt, hay loại rau có lá màu xanh đậm.

Không sử dụng bữa sáng

Bữa sáng sẽ rất quan trọng đối với cơ thể. Bỏ qua bữa sáng cũng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên chậm chạp hơn. Một bữa sáng sẽ được coi là hoàn hảo khi có đủ các protein, ngũ cốc và các chất béo lành mạnh. Bởi vì sau một đêm thức dậy, các bạn cần phải tiếp đủ năng lượng để cho cơ thể hoạt động được khỏe mạnh cả ngày.

Không sử dụng bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể

5 loại nước uống giảm mệt mỏi hiệu quả

Thiếu nước thường sẽ là nguyên nhân hàng đầu đã khiến cho cơ thể mệt mỏi. Khi mất nhiều nước, các cơ quan ở trong cơ thể hoạt động sẽ không ổn định. Vì vậy, 6 loại nước uống sau đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng có thể lấy lại được nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Ăn trực tiếp hoặc chế biến sữa chua thành đồ uống

Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn và cũng đồng thời, khoa học đã chứng minh, các lợi khuẩn ở đường ruột sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng căng thẳng, stress và triệu chứng trầm cảm nhẹ. Số lượng và các chủng loại lợi khuẩn có ở trong sữa chua cũng là những yếu tố rất quan trọng. Vì vậy nên, bạn hãy lựa chọn loại sữa chua mà phù hợp với cơ thể bạn. Có thể sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành đồ uống để giải khát.

Nước ép trái cây giàu chất vitamin C

Một số các loại trái cây giàu chất vitamin C sẽ rất tốt trong việc phục hồi thể lực. Nước ép từ những loại trái cây này là những loại nước uống rất bổ dưỡng và được ưa chuộng nhất. Khi cơ thể bạn phải đối mặt với sự mệt mỏi, bạn hãy uống nước cam ép hoặc là đá bào chanh để giúp tăng cường năng lượng, và giúp xóa tan các cơn mệt mỏi, căng thẳng.

Nước uống giảm mệt mỏi hiệu quả

Nước ép trái cây là nước uống giảm mệt mỏi tốt nhất

Trà xanh

Trà xanh cũng được coi là đồ uống rất quen thuộc đối với rất nhiều người. Các thành phần có trong trà xanh chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh như là: flavonoid và polyphenols, Catechin có một ý nghĩa rất lớn trong việc đối với sức khỏe. Khi bạn được bổ sung các loại chất này, cơ thể sẽ như được tiếp thêm năng lượng, luôn tràn đầy sức sống và giúp giải tỏa mệt mỏi. Bên cạnh đó, trong trà xanh chứa một lượng chất caffeine tạo ra sự hưng phấn đối với trung khu thần kinh, giúp tăng cường được sự tỉnh táo cho não bộ. Bởi vậy, khi cơ thể bị mệt mỏi, bạn hãy nên uống nhâm nhi 1 cốc trà xanh để giúp giải tỏa tinh thần.

Sinh tố bơ

Bơ là một loại trái cây có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu chất protein, các loại khoáng chất thiết yếu, vitamin. Bơ còn chứa các chất xơ và chất béo lành mạnh. Loại quả này sẽ không chỉ giúp làn da đẹp hơn mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tác động lên cả hệ thần kinh, làm giảm sự mệt mỏi, căng thẳng, giúp cho tinh thần được thoải mái và lạc quan hơn. Là một lựa chọn sáng suốt khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, một cốc sinh tố bơ béo ngậy thơm ngon, có đầy đủ dưỡng chất để giúp bạn xua tan căng thẳng, sự mệt mỏi rất hiệu quả.

Sinh tố bơ giảm mệt mỏi

Sinh tố bơ là loại nước uống giảm mệt mỏi được ưa thích

Nước ép táo

Nghiên cứu đã cho thấy, nước ép táo sẽ giúp làm giảm nguy các cơ mắc phải bệnh lý về tim mạch. Bởi vì những dưỡng chất có ở trong nước ép táo sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu. Khi bạn thấy cơ thể ủ rũ, mệt mỏi, hãy nên uống một cốc nước ép táo để giúp lấy lại được nguồn năng lượng nhanh chóng.

Viết bình luận